La nutricionista Sandra Moñino ha destacado la importancia de un suplemento clave para prevenir la osteoporosis en mujeres durante la menopausia. En una entrevista reciente, la experta en nutrición y antiinflamación ofreció una serie de recomendaciones para mitigar los efectos de esta condición que afecta a muchas mujeres en esta etapa de la vida.
Recomendaciones de la Nutricionista
Moñino explicó que la osteoporosis, caracterizada por la disminución de la densidad ósea, puede prevenirse y controlarse mediante una combinación de dieta equilibrada y suplementación adecuada. En particular, enfatizó la relevancia del consumo de vitamina D, un nutriente esencial para la absorción del calcio y el mantenimiento de huesos fuertes. La especialista recomendó realizar análisis periódicos para evaluar los niveles de vitamina D en el organismo y, en caso de deficiencia, considerar la suplementación bajo supervisión médica.
Además de la vitamina D, Moñino subrayó la importancia de una alimentación rica en calcio, presente en lácteos, vegetales de hoja verde y otros alimentos. También resaltó la necesidad de evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, factores que pueden contribuir al desarrollo de la osteoporosis. La práctica regular de ejercicio físico, especialmente actividades de fuerza y resistencia, también juega un papel crucial en el fortalecimiento de los huesos.
La menopausia, etapa en la que los niveles de estrógeno disminuyen, aumenta el riesgo de osteoporosis en las mujeres. Por lo tanto, adoptar medidas preventivas desde edades tempranas es fundamental para mantener una buena salud ósea a lo largo de la vida. La consulta con un profesional de la salud es esencial para recibir una evaluación personalizada y recomendaciones específicas.
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