El neurólogo David Pérez Martínez enfatiza que la actividad física regular es fundamental para proteger el cerebro y prevenir el deterioro cognitivo. Según el experto, incorporar el movimiento diario en la rutina ayuda a generar neuronas, mejorar la memoria y aumentar la plasticidad cerebral. La prevención debe comenzar décadas antes de que aparezcan los primeros síntomas.
Avances en el Diagnóstico y Tratamiento del Alzheimer
En los últimos años, se han logrado avances significativos en el diagnóstico del Alzheimer, con la incorporación de biomarcadores en sangre que permiten una precisión superior al 95%. Además, se han desarrollado nuevos fármacos dirigidos a la proteína amiloide, que retrasan la aparición de síntomas moderados y graves.
Pérez Martínez subraya que no es necesario realizar actividad física intensa para obtener beneficios. Actividades cotidianas como caminar, usar escaleras o realizar tareas domésticas contribuyen significativamente a la salud cerebral. Aunque la OMS recomienda 10.000 pasos diarios, se observan efectos positivos a partir de 3.000 pasos.
Una dieta de tipo mediterráneo, rica en aceite de oliva, legumbres, frutos secos y pescado azul, también se asocia con una mejor salud cerebral. Es crucial evitar el consumo de ultraprocesados, grasas saturadas, alcohol y tabaco, ya que incrementan el riesgo de demencia.
El ejercicio físico favorece la neurogénesis en el hipocampo, región clave para la memoria y el aprendizaje. También estimula la formación de nuevos vasos sanguíneos y mejora el suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro. Además, contribuye a la plasticidad cerebral y tiene efectos antiinflamatorios.
En conclusión, la prevención del deterioro cognitivo debe iniciarse desde la infancia, manteniendo hábitos saludables como evitar el sobrepeso, no fumar, limitar el consumo de alcohol y estimular la actividad cognitiva. Estas medidas pueden mejorar el pronóstico incluso en edades avanzadas o en personas ya diagnosticadas.
Seguinos en nuestras plataformas: YouTube (@latributvcba), Instagram y Facebook como La Tribu TV. También podés contactarnos por WhatsApp al 2572 509237.