Según la entrenadora de bienestar Patricia Vera, comenzar una rutina de ejercicios después de los 60 años es posible y beneficioso, marcando una diferencia en la calidad de vida. En una entrevista con Cuídate Plus, Vera enfatizó que la clave está en un enfoque progresivo y adaptado a las capacidades individuales.
Enfoque Progresivo y Adaptado
La experta subraya que no se trata de la edad, sino de cómo se empieza. Un inicio gradual, respetando los tiempos del cuerpo y con ejercicios adecuados, convierte el entrenamiento en una herramienta para mejorar la salud general, la movilidad y la autonomía. Crear un hábito es posible a cualquier edad, siempre que la actividad física sea sencilla y sostenible.
Vera destaca que el objetivo principal no es el rendimiento, sino recuperar y mejorar funciones básicas del cuerpo. Los ejercicios recomendados incluyen entrenamientos de fuerza (como sentadillas), ejercicios de movilidad para proteger las articulaciones y ejercicio cardiovascular suave, como caminar, andar en bicicleta o nadar.
La especialista también enfatiza la importancia de respetar los descansos, priorizar la técnica sobre la intensidad y realizar un calentamiento previo para evitar lesiones. Recomienda comenzar con sesiones de 30 a 45 minutos, dos o tres días a la semana, para notar mejoras sin generar fatiga excesiva.
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